[효곡 김학곤]
행복을 위한 건강 비결
size="4">‘ size="4">행복을 위한 필수 조건은 건강이다 size="4">.’ size="4">누구나 다 아는 건강의 중요성과 간절함은 건강하지 않을 때에만 잠시 느끼고 곧바로 잊어버리기 쉽다 size="4">.
size="4">우리는 행복하기 위해 부와 명예 그리고 권력을 가지려고 모든 것을 다 바친다 size="4">. size="4">하지만 size="4">, size="4">어느 날 병들고 모든 것들을 다 잃는 경우도 있다 size="4">. size="4">혹자는 누구 size="4">( size="4">또는 무엇 size="4">) size="4">를 위하여 이렇게 열심히 살아왔노라 하지만 결국은 자기 자신을 위하여 자신만의 삶에 집착했는지도 모른다 size="4">.
size="4">필자는 이 시대의 어느 토목인들과 같이 size="4">, size="4">건설현장에서 size="4">40 size="4">년을 일한 전문가로 일에 몰두하다가 건강을 잃을 뻔한 경험이 있다 size="4">. size="4">그 과정에서 운이 좋게 기 size="4">( size="4">氣 size="4">) size="4">와 치유의 방법을 알게 되었고 size="4">, size="4">그 노하우를 여기에서 소개하려고 한다 size="4">.
size="4">대한민국 경제 발전의 초석을 이룬 중동 건설시장 붐의 시작 즈음인 size="4">1976 size="4">년 여름 size="4">, size="4">필자는 첫 직장생활을 건설현장에서 시작했다 size="4">. size="4">용역사 size="4">, size="4">시공사 size="4">, size="4">공무원 그리고 공기업을 거친 size="4">40 size="4">여년의 세월은 size="4">, size="4">건설업무 전반의 프로세스는 물론 사회 size="4">, size="4">경제 size="4">, size="4">문화적 측면에서 천지개벽의 변화와 함께 흘러왔다 size="4">. size="4">방안지 size="4">, size="4">제도연필 size="4">, size="4">오구 size="4">, size="4">샌드페이퍼 size="4">, size="4">먹물 size="4">, size="4">감광지 size="4">, size="4">주판 size="4">, size="4">계산척 size="4">, size="4">대수표 size="4">, size="4">먹지 등등 사무실의 필수품들이 언제부턴가 우리 주변에서 보이지 않는다 size="4">. size="4">생각과 마음은 그대로인데 세상은 너무나 변해있다 size="4">.
size="4">학교와 직장에서 토목기술자로서의 근성과 의리 같은 걸 배워왔고 size="4">, size="4">수천억 원 또는 수조 원 규모의 개발계획을 수립하고 실행하는 과정에서 자부심과 소명의식도 있었다 size="4">. size="4">야근과 휴일근무 size="4">, size="4">과다한 업무에도 열심히 일했고 size="4">, size="4">못 다한 학업의 한 size="4">( size="4">恨 size="4">) size="4">은 주경야독으로 조금씩 해소해 왔다 size="4">. size="4">그 시절에는 다들 가난했던 만큼 절박하기도 했다 size="4">. size="4">그래도 희망이 있었기에 마음은 풍요롭고 행복했다 size="4">.
size="4"> 이러한 건설현장의 중심에서 일에 몰두하며 지내다 보니 size="4">, size="4">필자의 건강에도 위기가 찾아왔다 size="4">. 2000 size="4">년도 전후에 정상적인 활동이 불가능할 정도로 건강에 아주 심각한 문제가 있었다 size="4">. size="4">병명은 알 수 없었지만 지금 생각해보면 과다업무 스트레스로 인한 신경계통의 문제였을 것으로 추정할 뿐이다 size="4">. size="4">다행히 고마우신 분들의 도움으로 시작된 자연과 함께하는 size="4">氣 size="4">( size="4">명상 size="4">) size="4">수련은 건강을 회복하고 또한 새로운 인생을 시작하는 계기가 되었다 size="4">. size="4">배려 size="4">, size="4">흐름 size="4">, size="4">치유와 힐링 size="4">, size="4">산과 바다에서 자연과 더불어 호흡하고 명상하면서 심신평강 size="4">( size="4">心身平康 size="4">), size="4">즉 마음은 평안해지고 몸은 강건해졌다 size="4">.
size="4">그 후 필자는 size="4">15 size="4">년 넘게 휴일이면 산과 바다에서 size="4">, size="4">평일에는 집에서 기수련을 하고 있다 size="4">. size="4">기수련을 하고부터 몸과 정신이 건강해졌고 size="4">, size="4">여러 사람들에게 자연 속에서 기를 가르친 지 size="4">10 size="4">년이 넘었다 size="4">. size="4">경험한 사람들마다 좋다하니 size="4">, size="4">그 효험이 있음은 확실한 일이다 size="4">.
size="4">얼마 전 건강강좌 준비를 위해 통계청 자료를 찾다가 우리의 수명과 건강나이의 관계가 언급된 size="4">‘2014 size="4">년 생명표 size="4">( size="4">출처 size="4">: 2015.12.3 size="4">발표 size="4">, size="4">통계청 사회통계국 size="4">)’ size="4">라는 재미있는 자료를 발견했다 size="4">. 2014 size="4">년 출생아의 기대수명 size="4">( size="4">통상 평균 수명 size="4">) size="4">은 전체 size="4">82.4 size="4">년이며 남자는 size="4">79 size="4">년 size="4">, size="4">여자는 size="4">85.5 size="4">년으로 여자의 수명이 남자보다 size="4">6.5 size="4">년 더 길다 size="4">. size="4">반면 size="4">2014 size="4">년에 size="4">60 size="4">세인 남자의 기대여명 size="4">( size="4">남은 잔여 수명 size="4">) size="4">은 size="4">22.4 size="4">년 size="4">, size="4">여자는 size="4">27.4 size="4">년이므로 size="4">2014 size="4">년에 size="4">60 size="4">세인 남자의 기대수명은 size="4">82.4 size="4">년 size="4">, size="4">여자는 size="4">87.4 size="4">년이 된다 size="4">.
size="4">2014 size="4">년 출생아의 건강수명 size="4">( size="4">질병이나 사고 등으로 아프지 않고 건강하게 사는 기간 size="4">) size="4">은 남자 size="4">67.9 size="4">년 size="4">, size="4">여자 size="4">67.7 size="4">년으로 남자는 유병기간이 size="4">11.1 size="4">년 size="4">, size="4">여자는 size="4">17.8 size="4">년이며 size="4">, 2014 size="4">년에 size="4">60 size="4">세인 남자의 건강수명은 size="4">73.9 size="4">년 size="4">, size="4">여자는 size="4">72.9 size="4">년으로 남자는 유병기간이 size="4">8.5 size="4">년 size="4">, size="4">여자는 size="4">14.5 size="4">년이다 size="4">. size="4">또한 size="4">2014 size="4">년에 size="4">65 size="4">세인 남녀 모두 사망원인별 사망확률은 size="4">1 size="4">위 암 size="4">( size="4">악성신생물 size="4">), 2 size="4">위 심장질환 size="4">, 3 size="4">위 뇌혈관 질환이며 size="4">, size="4">암으로 사망할 확률은 남자의 경우 size="4">27.9%, size="4">여자의 경우 size="4">15.4% size="4">이다 size="4">.
size="4">간단하게 요약하면 size="4">, 2014 size="4">년에 size="4">60 size="4">세인 남녀를 기준으로 볼 때 남자의 평균수명은 size="4">82.4 size="4">년 size="4">, size="4">여자는 size="4">87.4 size="4">년이며 size="4">, size="4">건강수명은 남녀 비슷한 size="4">73 size="4">세로 평균 size="4">10 size="4">년 이상을 아프다 죽는다 size="4">. size="4">오래 사는 것이 그렇게 중요하지 않다 해도 아프면서 사는 size="4">10 size="4">년은 너무나 길다 size="4">. size="4">무엇보다 아프지 않고 천수를 다 할 수 있다면 가장 행복할 것이다 size="4">. size="4">통계분석결과를 미루어 볼 때 size="4">, size="4">암 같은 질병으로 죽지 않고 병들지 않는다면 건강수명은 size="4">20 size="4">년 이상 증가한다 size="4">. size="4">따라서 건강한 사람의 평균수명은 size="4">93 size="4">세 정도로 추정되므로 은퇴 후 size="4">30 size="4">여 년간의 노후설계가 필요하다
size="4">이렇게 보면 size="4">, size="4">우리가 건강한 노후를 위해 준비할 것은 부와 명예가 아닌 건강임은 더욱 확실해 진다 size="4">. size="4">지난 size="4">10 size="4">년간 산과 바다에서 자연과 함께하는 기수련을 수백 명의 수련생에게 가르쳐왔고 size="4">, size="4">그 결과 심신 size="4">( size="4">心身 size="4">) size="4">의 건강에 탁월한 효험이 있음을 검증했다 size="4">. size="4">그리고 그 방법은 아주 간단하다 size="4">. size="4">복식호흡 size="4">( size="4">腹式呼吸 size="4">) size="4">과 명상만으로도 행복하고 건강한 삶을 영위할 수 있다 size="4">.
size="4">복식호흡은 성인들의 일반적 호흡법인 흉식호흡과 달리 아랫배 size="4">( size="4">배꼽아래 하복부 size="4">) size="4">의 복근을 이용하여 들숨과 날숨의 길이를 길게 하는 호흡법이다 size="4">. size="4">양질의 산소공급량을 늘려 몸의 활성화는 물론 면역기능강화 및 자기치유력을 증대시킨다 size="4">. size="4">또한 복식호흡은 기수련 단체에 따라 배꼽아래 위치한 기해혈 size="4">( size="4">氣海穴 size="4">), size="4">석문혈 size="4">( size="4">石門穴 size="4">), size="4">관원혈 size="4">( size="4">關元穴 size="4">) size="4">을 중심으로 호흡한다 하여 해토납법 size="4">, size="4">석문호흡법 size="4">, size="4">단전호흡법이라 부르기도 하는데 숨을 마실 때는 아랫배가 풍선처럼 부풀게 size="4">, size="4">숨을 내쉴 때는 아랫배가 들어가도록 숨을 쉬는 방법으로 약간의 기술이 필요하다 size="4">.
size="4">필자가 배운 기수련은 동적 size="4">( size="4">動的 size="4">) size="4">인 외공 size="4">( size="4">外功 size="4">) size="4">과 비교되는 정적 size="4">( size="4">靜的 size="4">) size="4">인 내공수련 size="4">( size="4">內功修鍊 size="4">) size="4">으로 남녀노소 모두에게 적합하다 size="4">. size="4">이러한 수련방법은 시간과 비용 측면에서 경제적이며 size="4">, size="4">백세시대의 가장 큰 문제인 노후의 건강과 여가 활용에 큰 도움이 되리라 생각한다 size="4">.< size="4">효곡 size="4">>
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