공개수련

  
             교좌자세
   
     1  陽의 발목 뒤를 陰의 발목 앞부분에 교차하여 주먹 하나 들어갈 만큼 띄워 앉는다.
     2  회음부를 지면에 밀착 시키고 허리를 곧추세워 안으로 살짝 휠 정도로 해서 앉는다.
     3  손바닥의 장심은 양 무릎 위에 마추어 띄운다.
     4  턱은 살짝 당긴다. 
     5  눈은 꼭 감지 말고 가볍게 눈꺼풀을 내리고 인당을 바라본다.  
     6  코는 닫고 입술을 풀잎 하나 문 만큼 연다.
   
                                   
                                                                           2011.8.27  방주님 조회말씀 中