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번호 : 408 작성일: 2007-08-07 작성자: yukim.co.kr / 조회 1,328

잡념을 이겨 냅시다

잡념을 이겨 냅시다

글쓴이 : 최고관리자 날짜 : 06-10-18 08:21 조회 : 44

잡념을 이겨내기 위해서는 몸과 마음을 편안하게 해주어 자신을 비우는데 충실 해야합니다.

1.항시 감사와 기쁨의 미소를 가져봅니다.
하루에 한번쯤은 거울앞에서서 미소띤자신의 모습을 보며 자신과의
대화를 가져봅니다.

2.항시 위장을 편안하게 해주어야 합니다.
과식은 하지 말아야 하며 음식을 하루에 한끼는 생식을 하고 잠자기 2시간전에는 음식을 먹지않고 소화를 충분히하여 위장을 비우고 편안하게 해줍니다.

3.몸을 충분히 이완 시켜야 합니다.
수련에 앞서 가벼운산책과 기지개켜기,입단행공,등구르기 등 자신의 몸에 유익한 동작을
미리 충분하게 해주고 준비운동을 보다 여유롭게 해주어 몸을 편안 하도록 이완 시켜줍니다.
또한 끊임없이 나를위해 수고해주는 내몸에 늘 감사함을 가져봅니다.

4.심호흡을 충분히하여 탁기를 호출한후 토하는 호흡에 마음을 내려놓아
의념의 집중이 잘 되도록 해야 합니다.

5.생활중에는 나눠주고 베풀어서 나와 모두룰 이롭게 하는 마음을 내고
실천하는것을 몸에 베이게 하여 머리를 수정처럼 맑게 비워 줍니다.

6.수련중 잡념이 생기면 잡념을 쫓지 말아야 합니다.
잡념을 쫓으면 잡념은 사라지지 않습니다.
그러므로 잡념에 휘말린 자신을 보십시오.
그잡념을 보십시오. 그것을 객관적으로 보면 잡념은 쉽게 사라 집니다.

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