공개수련

토납비결3 (자세)

허리와 어깨를 꼿꼿히 세우고 걷는 노인의 모습은 아름답다

바른 자세는 기혈의 순환을 도와 건강한 몸을 유지하게 하며 토납법이나 행공(흐름)

에서 매우 중요하다.

행공이나 유념의 토납(호흡)을 시작하기 전에 반드시 나의 자세에 대하여 순서

를 정하여 검검한 후 수련을 시작하는 습관이 필요하다

토납법의 자세는 크게 입공(立功), 좌공(坐功), 와공(臥功), 배공(背功)으로 나눌 수 있으며

입공 자세의 토납법이 가장 효과적이다. 자세의 기본은 유사하므로 우선 좌공 자세에

대해 설명하고자 한다

하나   [교좌(交坐)] 양의 발을 위로 향하게 교차하여 앉는다

둘   허리를 세우고 아랫배에 힘을 준다

셋   가슴을 앞으로 내민다

넷   목은 좌우 균형을 잡아 살짝 들어 올리며 턱을 당긴다

다섯  눈은 가볍게 9할 정도 감고 인당을 바라 본다

       * 눈을 감는 방법에는 명명명(明冥瞑) 3가지 방법이 있다

여섯   코를 닫고 입을 가볍게(가늘게) 벌려 숨을 쉰다

일곱   손가락을 가볍게 벌리고 손가락 끝에 약간의 힘을 주어 구부린 후 무릎 위에

         올려 놓는다

호흡이나 행공 전에 상기 자세를 스스로 반복 점검 후 온몸에 힘을 제거하고

기 흐름에 따라 수련을 시작한다.